درمان گیاهی کوفتگی عضلات

اکثر مواقع بخاطر ضربات ناگهانی مثل برخورد شدید بدن با یک شی سخت بروز میکند. و در این مقاله به درمان گیاهی کوفتگی عضلات میپردازیم. زانو درد اغلب نتیجه آسیب مستقیم یا شکایت از کمبود پروتئین و کلسیم است.
روغن‌های طبیعی بسیار مفید هستند و به طور طبیعی هم اثرات خنک‌کننده و هم گرم‌کننده دارند، که می‌تواند به همه چیز از زانو درد گرفته تا التهاب و تحریک پوست کمک کند.

آسیب‌های عضلانی که در مشاغل و سبک‌های زندگی مختلف مانند دو و میدانی، کار یدی و فعالیت‌های خانگی رخ می‌دهد. یک اتفاق رایج است. یک گزارش جامع تأثیر اساسی آسیب‌های اسکلتی عضلانی را که 50.1 درصد از شرایط پزشکی گزارش شده را در بین افراد 18 سال و بالاتر تشکیل می‌دهند. قابل ذکر است، در این دسته، کوفتگی به تنهایی در 13 درصد موارد گزارش شده نقش دارد. علاوه بر این، قابل توجه است که بیش از 90 درصد از آسیب های مربوط به ورزش به صورت کوفتگی یا رگ به رگ شدن ظاهر می شوند.

خیساندن یا کمپرس نمک یک درمان خانگی کوفتگی عضلات و درد مفاصل

وان حمام خود را با آب بسیار گرم و نمک اپسوم (1-2 فنجان) پر کنید. خیس کنید و استراحت کنید. سولفات منیزیم به شل شدن عضلات و کاهش تورم و التهاب کمک می کند. اگر عضله گردن است و نمی توانید آن قسمت از بدن خود را در وان ببرید (یا وان ندارید)، با پر کردن سینک خود با آب داغ و نمک اپسوم (1/4 فنجان یا بیشتر) کمپرس ایجاد کنید. ) و یک پارچه شستشو را خیس کنید، آن را فشار دهید و روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. هنگامی که شروع به خنک شدن کرد، آن را دوباره در آب گرم کنید و دوباره روی محل قرار دهید. در صورت نیاز تکرار کنید.

استفاده از روغن ها برای درمان گیاهی کوفتگی عضلات

• روغن ریحان و نعناء : روغن ریحان حاوی خواص ضد التهابی است که سفتی عضلات را کاهش می دهد. درد و التهاب زانو را تسکین می دهد و در عین حال به عنوان پاک کننده و ضد عفونی کننده نیز موثر است.
• روغن اوکالیپتوس : روغن اکالیپتوس به سرعت توسط بدن جذب می شود، ترکیب قوی اکالیپتوس آن به عنوان یک گشادکننده عروق عمل می کند که گردش خون را بهبود می بخشد، که اسپاسم استخوان، درد و التهاب را تسکین می دهد.
• روغن زنجبیل : زنجبیل برای بهداشت بسیار مفید است، فواید زیادی دارد. روغن زنجبیل برای شکایات استخوان، درد مفاصل و زانو بسیار مفید است و دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است. به گفته متخصصان، روغن آن علاوه بر محافظت از آن برای گوش درد نیز مفید است.
• روغن اسطوقدوس : روغن اسطوخودوس سرشار از فواید سلامتی است. و به گردش خون در هر قسمت از بدن کمک می کند. و یک درمان عالی درمان گیاهی کوفتگی عضلات است. استفاده از آن بر روی مغز استرس روحی، سردرد و خشکی سر را تسکین می دهد، در حالی که درد، تورم و التهاب را می توان با روغن اسطوخودوس تسکین داد.
• روغن زمستانه : روغن این گیاه برای دردهای زانو و مفاصل مفید است و همچنین در رفع شکایات کلیوی موثر است.ماساژ این روغن روی بدن باعث ایجاد انعطاف در اعضای بدن و رفع خستگی در طول روز می شود.
• روغن زیتون : روغن زیتون همچنین در رفع شکایات استخوان، مفاصل و پیچ خوردگی بسیار موثر است. به گفته متخصصان، نوزادان را باید با روغن زیتون ماساژ داد، این روغن اساسا استخوان های آنها را تقویت می کند.

اکنون چند درمان خانگی برای تسکین درد عضلانی را بدانید

1. کشش
   حرکات کششی بهترین گزینه برای تسکین درد عضلانی است. اگر فردی ورزش می کند باید حرکات کششی انجام دهد. هر زمان که انسان ورزش می کند، عضلاتش منقبض می شوند. به همین دلیل مشکل کشیدگی و درد عضلانی شروع می شود. بنابراین، انجام حرکات کششی قبل و بلافاصله پس از شروع ورزش بسیار مهم است. با انجام این کار می توان از درد عضلانی جلوگیری کرد.
2. ماساژ
   بهترین درمان برای تسکین درد عضلانی ماساژ است. هر زمان که در عضلات خود احساس درد کردید، باید ناحیه آسیب دیده را ماساژ دهید. با انجام منظم این کار، فرد خیلی سریع از درد تسکین می یابد
3. روغن خردل
   سال هاست که روغن خردل به دلیل داروهای آیورودا شناخته شده است. تحقیقات نشان داده است که ماساژ منظم با روغن خردل می تواند مشکل کشیدگی و درد عضلانی را کاهش دهد. علاوه بر این، فرد از بیماری های جدی مانند آرتریت نیز رهایی می یابد. برای این کار، روغن خردل را به میزان لازم در یک کاسه بریزید و آن را ولرم کنید. حالا صبح و عصر به مدت 5 تا 10 دقیقه ناحیه آسیب دیده را با این روغن ماساژ دهید.

چند درمان خانگی و گیاهی کوفتگی و درد عضلات

1. آب ریحان درمان گیاهی کوفتگی عضلات
   ریحان در هر خانه ای پرستش می شود. ریحان و نعناء هم به عنوان یک داروی و هم از نظر معنوی شناخته می شود. تولسی دارای خواص ضد درد (تسکین دهنده درد) است. ماساژ دادن عضلات با این کار باعث تسکین می شود. برای این کار دو قاشق آب ریحان گرفته و ناحیه ای که درد دارد ماساژ دهید. با انجام منظم این کار به سرعت از درد تسکین خواهید یافت.
2. حرارت دادن داغ
   فومنتاسیون داغ در درمان درد عضلانی بسیار مفید است. بر اساس تحقیقات موجود در سایت NCBI، گرما درمانی در کاهش درد موثر است. این به این دلیل اتفاق می افتد که فشرده سازی اثر خون را در بدن شما افزایش می دهد و درد شروع به کاهش می کند.برای این کار کیسه داغ را گرم کرده و روی ناحیه آسیب دیده بمالید. اگر کیسه گرم در دسترس ندارید. بنابراین می توانید آن را با یک پارچه نخی خشک بمالید.
3. استراحت از همه مهمتر است
   هر زمان که مشکلی داشتیم شروع به درمان می کنیم. اما در نظر نداریم که بدن ما نیز به استراحت نیاز دارد. داروها و درمان های خانگی به تنهایی نمی توانند درد عضلانی را تسکین دهند. برای این کار، استراحت کافی نیز بسیار مهم است.

باید و نباید های غذایی گرفتگی و درد عضلات

در کنار درمان های خانگی برای درد عضلانی، داشتن عادات غذایی مناسب نیز مهم است، تنها در این صورت است که می توان به سرعت از آن تسکین یافت. بنابراین، در اینجا به شما می گوییم در هنگام درد عضلانی چه بخوریم و چه نخوریم.

چی بخورم؟

در طول درد عضلانی، مصرف غذاهای ضد التهابی همراه با غذاهای آنتی اکسیدان می تواند مفید باشد، مانند ( 23 ) ( 24 )-

• آب گیلاس
• آب انار
• آب چغندر
• غذاهای غنی از پروتئین (مانند شیر، گوشت، ماهی، تخم مرغ و سویا)
• غذاهای غنی از کربوهیدرات (مانند نان، ماکارونی، برنج، سیب زمینی، لوبیا و میوه ها)
• غذاهای ضد التهاب (مانند انواع توت ها، چای و آجیل)
• کراتین
• اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3
• ویتامین دی

هنگام درد عضلات چه چیزی نباید خورد

در هنگام دردهای عضلانی، باید از مصرف چنین چیزهایی که می تواند باعث التهاب شود، خودداری کرد. اینجا به آن مواد غذایی اشاره می کنیم.

• کربوهیدرات های تصفیه شده (مانند نان سفید و شیرینی)
• سیب زمینی سرخ کرده و سایر غذاهای سرخ شده
• نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین شده با شکر
• گوشت قرمز (برگر) و گوشت فرآوری شده (هات داگ، سوسیس و کالباس)
• مارگارین
• مشروب
• سیگار کشیدن