قبل از استفاده از داروگیاهی نفخ شکم ، هضم غذا را با داروهای خانگی از جمله نعناع و زنجبیل همراه کنید. و سر سفره خود هاضم های خانگی بگذارید.
غذاهای مورد علاقه شما می توانند جوانه های چشایی شما را خوشحال کنند. اما اگر خیلی سریع غذا بخورید یا حجم زیادی از غذا مصرف کنید، ممکن است گاه به گاه دچار نفخ و دلپیچه شوید. که به آن سوء هاضمه نیز می گویند.
علائم سوء هاضمه می تواند شامل ناراحتی شکمی بعد از غذا خوردن باشد. یا ممکن است درد یا احساس سوزش در قسمت فوقانی معده داشته باشید.
سوء هاضمه یک بیماری نیست، بلکه نشانه سایر مشکلات گوارشی مانند زخم معده ، ورم معده یا رفلاکس اسید است .
بسیاری از افراد در مقطعی دچار سوء هاضمه خواهند شد. به جای استفاده از آنتی اسیدهای بدون نسخه برای آرام کردن معده، ممکن است بخواهید علائم را با مواد و گیاهان موجود در آشپزخانه کنترل کنید.
در اینجا نگاهی به چند داروگیاهی نفخ شکم و دلپیچه می‌اندازیم. که می‌توانند به تسکین سریع سوء هاضمه کمک کنند.
دم کرده گیاه نعناع فلفلی
نعناع بیشتر از یک خوشبو کننده نفس است. همچنین دارای اثر ضد اسپاسم بر روی بدن است و آن را به گزینه ای عالی برای تسکین مشکلات معده مانند حالت تهوع و سوء هاضمه تبدیل می کند.
بعد از غذا یک فنجان چای نعناع بنوشید تا سریع معده تان آرام شود. یا چند تکه نعناع را در جیب خود نگه دارید و بعد از غذا آب نبات را بمکید.
در حالی که نعناع فلفلی می تواند هضم را آسان کند، وقتی هضم ناشی از رفلاکس اسید است، نباید نعناع بنوشید یا بخورید.
چون نعناع آرام می کند اسفنکتر تحتانی مری – عضله بین معده و مری. نوشیدن یا خوردن، می تواند باعث برگشت اسید معده به مری و بدتر شدن ریفلاکس اسید شود. مصرف چای نعناع برای افراد مبتلا به GERD یا زخم معده توصیه نمی شود.
چای بابونه هم داروی نفخ شکم میباشد
چای بابونه به کاهش خواب و آرامش کمک می کند. این گیاه همچنین می تواند ناراحتی روده را تسکین دهد و با کاهش اسید معده در دستگاه گوارش، سوء هاضمه را برطرف کند. بابونه همچنین به عنوان یک ضد التهاب برای متوقف کردن درد عمل می کند.
برای تهیه چای بابونه یک یا دو کیسه چای را به مدت 10 دقیقه در آب جوش قرار دهید. در فنجان بریزید و در صورت تمایل عسل اضافه کنید. چای را به میزان لازم بنوشید تا هضم را متوقف کنید.
اگر رقیق کننده خون مصرف می کنید قبل از نوشیدن چای بابونه با پزشک مشورت کنید . بابونه حاوی ماده‌ای است که به عنوان یک ضد انعقاد عمل می‌کند، بنابراین وقتی با رقیق‌کننده‌های خون ترکیب شود، خطر خونریزی وجود دارد.
سرکه سیب برای درمان نفخ و دلپیچه
فواید سلامت ادعا شده سرکه سیب از بهبود وضعیت پوست تا تشویق به کاهش وزن را شامل می شود . همچنین ممکن است به کاهش سوء هاضمه کمک کند، نتایج تحقیقات در این مورد متفاوت بوده است.
از آنجایی که اسید معده بسیار کم می تواند باعث هضم غذا شود، برای افزایش تولید اسید معده در بدن، سرکه سیب بنوشید. یک تا دو قاشق چایخوری سرکه سیب خام و غیر پاستوریزه را به یک فنجان آب اضافه کنید و برای تسکین سریع بنوشید. یا با نوشیدن مخلوط 30 دقیقه قبل از غذا، هضم را قبل از وقوع آن متوقف کنید.
حتی اگر سرکه سیب بی خطر است، نوشیدن بیش از حد یا رقیق نشده. آن می تواند عوارض جانبی مانند فرسایش دندان، حالت تهوع، سوزش گلو و قند خون پایین ایجاد کند.
داروگیاهی زنجبیل درمان سوء هاضمه و نفخ
زنجبیل یکی از بهترین داروگیاهی نفخ شکم و از داروهای طبیعی برای هضم غذا است. زیرا می تواند اسید معده را کاهش دهد . به همین ترتیب اسید معده کم باعث سوء هاضمه می شود، اسید معده زیاد نیز همین اثر را دارد.
برای تسکین معده و رفع سوء هاضمه به میزان لازم یک فنجان چای زنجبیل بنوشید. گزینه های دیگر عبارتند از مکیدن آب نبات زنجبیل، نوشیدن آب. زنجبیل یا درست کردن آب زنجبیل خود. یک یا دو تکه ریشه زنجبیل را در چهار فنجان آب بجوشانید. قبل از نوشیدن با لیمو یا عسل طعم آن را اضافه کنید.
مصرف زنجبیل خود را محدود کنید 3 تا 4 گرم در روز . مصرف بیش از حد زنجبیل می تواند باعث گاز، سوزش گلو و سوزش سر دل شود.
دانه رازیانه دیگر داروی نفخ شکم و دلپیچه
این گیاه ضد اسپاسم ممکن است به درمان سوء هاضمه بعد از غذا و همچنین تسکین سایر مشکلات گوارشی مانند گرفتگی معده، حالت تهوع و نفخ کمک کند.
با این حال، بسیاری از تحقیقات در مورد رازیانه و هضم بر روی موش‌ها انجام شده است. بنابراین مطالعات انسانی بیشتری برای تأیید اثرات آن ضروری است.
گفتنی است، اگر می خواهید آن را امتحان کنید. می توانید 1/2 قاشق چایخوری دانه رازیانه له شده را در آب بریزید و اجازه دهید 10 دقیقه قبل از نوشیدن بجوشد. هر زمان که دچار سوء هاضمه شدید، چای رازیانه بنوشید . اگر برخی غذاها باعث سوء هاضمه می شوند، گزینه دیگر جویدن دانه های رازیانه بعد از غذا است.
از عوارض جانبی احتمالی رازیانه می توان به تهوع، استفراغ و حساسیت به آفتاب اشاره کرد.
چند داروی خانگی نفخ شکم
- جوش شیرین (بی کربنات سدیم)
جوش شیرین می تواند به سرعت اسید معده را خنثی کند. و سوء هاضمه، نفخ و گاز را پس از خوردن غذا از بین ببرد. بی کربنات سدیم به طور کلی بی خطر و غیر سمی است. اما نوشیدن مقادیر زیاد جوش شیرین می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای مانند: یبوست ، اسهال ، تحریک پذیری، استفراغ و اسپاسم عضلانی به همراه داشته باشد. اگر محلولی حاوی 1/2 قاشق چایخوری جوش شیرین برای سوء هاضمه می نوشید، حداقل تا دو ساعت آن را تکرار نکنید. بزرگسالان نباید بیش از هفت 1/2 قاشق چایخوری در یک دوره 24 ساعته و بیش از 3 1/2 قاشق چایخوری در سن بالای 60 سال مصرف کنند. - آب لیمو
همچنین اثر قلیایی آب لیمو خنثی کننده ها اسید معده و بهبود هضم یک قاشق غذاخوری آب لیمو را در آب گرم یا گرم مخلوط کنید و چند دقیقه قبل از غذا بنوشید. همراه با تسکین سوء هاضمه، آب لیمو نیز منبع عالی ویتامین C است. با این حال، آب لیمو بیش از حد می تواند مینای دندان را از بین ببرد و باعث افزایش ادرار شود. برای محافظت از دندان های خود، پس از نوشیدن آب لیمو، دهان خود را با آب بشویید.
ریشه شیرین بیان داروگیاهی نفخ شکم و دلپیچه
تحقیقات نشان می دهد که ریشه شیرین بیان می تواند اسپاسم عضلانی را آرام کند. و التهاب دستگاه گوارش را کاهش دهد، که هر دو می تواند هضم را تحریک کند. ریشه شیرین بیان را برای تسکین بجوید یا ریشه شیرین بیان را به آب در حال جوش اضافه کنید و مخلوط را بنوشید.
اگرچه ریشه شیرین بیان برای هضم غذا موثر است، اما در مقادیر زیاد می تواند باعث عدم تعادل سدیم و پتاسیم و فشار خون بالا شود. محققان مصرف حدود 100 میلی گرم (میلی گرم) گلیسیریزین که ترکیب فعال اولیه در ریشه شیرین بیان است. این مقدار را می توانید با مصرف 60-70 گرم شیرین بیان دریافت کنید. مطالعات دیگر 0.015-0.229 میلی گرم در کیلوگرم (mg/kg) به ازای هر وزن بدن در روز را توصیه می کنند.
